夜勤を2時間残業で退勤。
車に雪が積もっているので雪かき棒でえっちおっちらして、コンビニで買ったハンバーガーとブラックコーヒーをつまみながらフロントガラスの氷が溶けるのを待つ。
ナビにつないだスマホでラジコをかけ、ローカルニュースを流しながら車を走らせる。朝のラッシュが夜勤明けの頭にキツイ。
途中で事故をしている現場を通りかかった。見たところ追突事故で怪我は大した事なさそうだったけど、注意一秒怪我一生。やられるのもいけないけど、やる側にだけは絶対にならないようにしないと。
トップバリュの冷凍チャーハンで朝食に。さすがに一袋全部は多かったか……後半で飽きてしまった。あと分かっちゃいるけどだけど味がすごく濃い。しかも900kcal。ミスチョイスだったなあ。
YouTubeで健康系のチャンネルの「痩せたいなら止めるべき習慣10選」という動画を見ながら食べていたんだけど、「テレビやスマホを見ながら食べるのはNG、食事に集中しないと満腹中枢が正しく働かず食べすぎてしまうことがある」と出てきてウッとなる。
オレだよオレオレ。
食後にフィットボクシング2のデイリー10分。継続12日目。しかるのちに風呂洗濯睡眠。
夜勤前の夕食は、めざし・炊き込みご飯・そば。味付ききつねあげの賞味期限が12月31日までだったけど……まあ大丈夫だろう。
昨日作った牛乳プリンを食べる。うーん……低脂肪乳はあっさりしすぎていて物足りない。そのまま飲んだりシリアルにかけるときは気にならないんだけどなあ。ゼラチンが多かったせいでブリブリしてるのもいかん。キウイソースをかけて完食。
まあ温度管理して50-60℃でゼラチンを入れたので、ダマもなく良く溶けていたのは良かった。いちいち茶こしを使うのも面倒だからねえ。
食後にリングフィットアドベンチャーのカスタムモードをやる。最近は出勤前にやることが多いんだけど、筋トレしたあとは現場仕事が捗るような気がする。なんか身体が軽くなって、軽快に動けるのよね。
出勤前の筋トレを習慣化するのもいいかもしれない。
というわけで今日も夜勤に出かけるか。
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